Hyväksy selviytymispolku

Hyväksy selviytymispolku2015-09-17T13:16:00+00:00

Hyväksy selviytymispolku

Vaikeaa sairautta on aina tuskallista katsoa suoraan silmiin – oli sen nimi syöpä, sydäntauti tai skitsofrenia. Mielen sairauksiin kohdistuu kuitenkin vielä liian paljon selittämätöntä, jopa mystiikkaa. Siksi on vaikeaa hyväksyä tällaisen kohtalon osuneen perheenjäseneen. Silti paras ratkaisu on herätä ottamaan selvää ja lähteä rohkeasti käsittelemään asiaa. Todellisuuden torjuminen on pahin piina kaikille.

1. Herätä tietoisuutesi: ”Mitä tämä oikein on…?”

• yritä nähdä skitsofrenia yhtenä sairautena muiden joukossa
• lue, kysele, kuuntele, älä torju apua
• tunnista omat tunteesi ja käyttäytymismallisi
• anna itsellesi mahdollisuus ymmärtää, mistä on kysymys

2. Ota vastaan apu: ”Miten tästä selvitään, miten MINÄ tästä selviän..?”

• vaadi myös itsellesi ammattiapua, mikäli koet sitä tarvitsevasi
• puhu kaikki, mitä sisälläsi koet, epäilet, pelkäät
• anna itsellesi lupa ja aikaa surutyöhön
• muista, että sinäkin saat olla heikko ja riittämätön
• älä näyttele vahvempaa kuin tunnet olevasi
• ala vähitellen irrottautua sairauden kuristusotteesta
• palaa ystäviesi ja harrastustesi pariin

3. Käsittele omaa tilannettasi, hae tukea vertaisilta: ”Haluan oppia uuden tavan jaksaa…”

• kysy hoitohenkilökunnalta, missä on lähin omaisyhdistys
• pyydä sieltä yksilökeskusteluja tai osallistu vertaisryhmiin
• mene mukaan sopeutumisvalmennus- ja kuntoutuskursseille
• käsittele toisten omaisten kanssa tunteitasi ja kokemuksiasi
• kysele ja kuuntele, kuinka jotkut ovat selviytyneet
• saat lohtua, ymmärrystä ja neuvoja
• osallistu harrastuspiireihin, retkiin ja illanistujaisiin
• alat tunnistaa omat voimavarasi
• löydät uusia keinoja jaksaa

4. Hallinta: ”Selviydyn, kun muistan hengittää…”

• kun luot oman turvaverkostosi, alat pelätä vähemmän
• opit ottamaan omat selviytymiskeinosi käyttöön
• opit tunnistamaan omien voimiesi rajat
• opit tunnistamaan masennuksen varomerkit
• opit selviytymään takapakeista ja kriiseistä
• saat selviytymisen kokemuksia
• osaat palata selviytymispolulle, vaikka voimasi välillä pettäisivät
• saat itseluottamusta, alat eheytyä

Lähde: Omaiset mielenterveystyön tukena keskusliitto ry